TOXISCHE BEZIEHUNG IM FREUNDESKREIS?

First things first: Was ist eine toxische Beziehung?

Eine toxische Beziehung ist eine Partnerschaft, die sich negativ auf das Wohlbefinden und die Gesundheit eines oder beider Partner auswirkt. Hier geht es um eine Dynamik, in der Kontrolle, Manipulation und emotionale Ausbeutung eine Rolle spielen. Häufig fängt es ganz unauffällig an, vielleicht mit kleinen Bemerkungen oder Verhaltensweisen, die leicht übersehen werden können. Doch im Laufe der Zeit verstärken sich diese negativen Muster und können das Selbstwertgefühl und die psychische Gesundheit stark beeinträchtigen. In solchen Beziehungen neigt ein Partner oft dazu, die Oberhand zu gewinnen, indem er den anderen ständig kritisiert, ihm Schuldgefühle einredet oder emotionale Erpressung betreibt. Ein solches Verhalten geschieht oftmals unterbewusst, ohne die Intention, das Gegenüber gezielt schlecht zu behandeln. Manchmal kann es auch zu körperlicher oder verbaler Gewalt kommen, doch oft sind es die subtilen, aber andauernden Verletzungen, die eine toxische Beziehung ausmachen.

Welche Anzeichen gibt es?

Eine toxische Beziehung zu erkennen, ist oft schwieriger, als man denkt. Bevor du deine Freundin oder deinen Freund damit konfrontierst, solltest du erst einmal abwägen, ob es sich wirklich um eine solche oder nur um kleine Unstimmigkeiten oder normale Beziehungsprobleme handelt. In einer gesunden Beziehung sollte Vertrauen, Respekt und gegenseitige Unterstützung an erster Stelle stehen. Wenn diese Grundpfeiler jedoch fehlen und stattdessen negative Verhaltensmuster wie Kontrolle, Manipulation oder emotionale Abhängigkeit auftreten, kann dies ein deutliches Warnsignal sein.

Du bist immer noch unsicher, ob sich deine Freundin oder dein Freund in einer toxischen Beziehung befindet? Hier sind weitere Merkmale, die auf eine toxische Beziehung hinweisen können:

Kontrolle und Eifersucht: Dein Freund oder deine Freundin wird ständig überwacht, muss sich für alles rechtfertigen und hat kaum noch Freiheiten. Die toxische Person ist extrem eifersüchtig und misstrauisch, selbst ohne Grund.

Isolation: Dein Freund oder deine Freundin zieht sich immer mehr von dir und anderen Menschen zurück. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass der Partner versucht, von dem sozialen Umfeld zu isolieren, um die Kontrolle zu behalten.

Schuldzuweisungen: In einer toxischen Beziehung wird ein Partner oft für alles verantwortlich gemacht. Wenn etwas schiefgeht, ist es vor Allem die Schuld der betroffenen Person, nicht die eigene.

Unberechenbares Verhalten: Der toxische Partner wechselt ständig zwischen Liebesbekundungen und Ablehnung. Diese emotionale Achterbahnfahrt hält die andere Person in ständiger Unsicherheit und Angst.

Mangelndes Selbstwertgefühl: Deine Freundin oder dein Freund scheint das Selbstwertgefühl zu verlieren, zweifelt an sich selbst und hat das Gefühl, nie gut genug zu sein.

Abhängigkeit: Die befreundete Person ist emotional oder finanziell von ihrem Partner abhängig. Diese Abhängigkeit kann es unglaublich schwer machen, die Beziehung zu beenden.

Angst vor dem Partner: Es besteht die Angst, den Partner zu verärgern oder ihm etwas zu sagen, was ihm nicht gefällt. Diese Angst ist ein klares Warnzeichen, dass etwas nicht stimmt.

Was kann ich tun?

Es kann sehr schwierig sein, einer befreundeten Person in einer toxischen Beziehung zu helfen. Sie sieht oft selbst nicht, wie schädlich die Situation ist, oder hat Angst vor Veränderung. Hier sind einige Schritte, die du unternehmen kannst, um zu helfen:

Sei für deine Freundin/ deinen Freund da: Zeige, dass du da bist, egal was passiert. Hör zu, ohne zu verurteilen und biete einen sicheren Raum, in dem man sich öffnen kann. Manchmal ist es das Wichtigste, einfach zuzuhören und Verständnis zu zeigen.

Ermutige dazu, professionelle Hilfe zu suchen: Toxische Beziehungen können tiefgreifende emotionale Narben hinterlassen. Ermutige deine Freundin oder deinen Freund, sich therapeutisch beraten zu lassen. Fachleute können helfen, die Situation besser zu verstehen und Wege zu finden, um aus der Beziehung herauszukommen.

Setze Grenzen: So sehr du auch helfen möchtest, es ist wichtig, deine eigenen Grenzen zu kennen. Du kannst anderen nicht helfen, wenn es dich selbst emotional zerstört. Setze klare Grenzen und achte darauf, dass du dich selbst nicht verlierst.

Biete praktische Unterstützung an: Manchmal brauchen Freunde mehr als nur emotionale Unterstützung. Du könntest anbieten, bei der Suche nach einer neuen Wohnung zu helfen, falls es zu einer Trennung kommt, oder begleitend zu einem Beratungsgespräch zu gehen.

Sei geduldig: Es kann frustrierend sein, zuzusehen, wie Freunde immer wieder in die gleiche Situation zurückkehren. Doch es ist wichtig, geduldig zu sein und zu verstehen, dass es Zeit braucht, um eine toxische Beziehung zu verlassen. Vermeide Vorwürfe, wenn noch gezögert wird oder Unsicherheit besteht. Das könnte dazu führen, dass sich die betroffene Person auch von dir abwendet.

Erinnere deine Freundin/deinen Freund an den eigenen Wert: Hilf der befreundeten Person, sich daran zu erinnern, wie sie war, bevor die Beziehung begann. Erinnere sie daran, dass sie es verdient, respektvoll und liebevoll behandelt zu werden.

Halte die grenzen im blick

Eine toxische Beziehung zu beenden, ist kein einfacher Schritt, aber mit der richtigen Unterstützung kann es deiner Freundin oder deinem Freund gelingen, sich zu befreien und das eigene Leben wieder in die Hand zu nehmen. Deine Rolle als Freundin oder Freund ist in dieser Zeit besonders wertvoll. Dabei solltest du jedoch stets die Grenzen im Blick behalten. So schwer es auch fällt, am Ende liegt die Entscheidung, ob die Beziehung fortgesetzt wird, nicht bei dir. Es ist wichtig, Unterstützung und einen sicheren Raum anzubieten, aber gleichzeitig zu respektieren, wenn jemand nicht bereit ist, Hilfe anzunehmen oder die Beziehung zu beenden. Jeder Mensch muss seinen eigenen Weg finden, und als Freund oder Freundin kann man nur begleiten, nicht bestimmen.

Euer w wie weiblich Team